abone ol




Kullanıcı Adı

Şifre


          Şifremi Unuttum?


abone ol


İletişim

  • 0216 550 46 26
  • 0531 409 17 67


Etiket Bulutu

İstanbul Özel Ders eski roma yazısı ortalı zemin deneyleri ter bezi muhafızlık işarî teknik ingilizce kavrulmak perşomen devre analizi 112 servisi ülke ekonomisi metre nerelerde kullanılır 1. sınıf bes duyu organımız çıngı servo motorlar kapuz halkalanma ılıma fok balıkları adlaşma parantez osmanlıda güzel sanatlar taraklı canlılar arasındaki farklar edebi metin örnekler su deposu ikinci meşrutiyet dönemi atatürk çocuklar eşey cihan kaptan imtihan acı badem kehribar gelir ve ikame etkisi dervişçe festival nedir seri port delphi resimde şekil katiplik ikiz ünsüz ilmî ekonomik kalkınma nedir ayartıcı letafet genleşme kat sayısı üreme resimleri panteizm ima ekonomik ev örümcek seslik toplumsal değişim popüler kültüre yansıması mutlu olma sanatı dolaşım sistemleri hidrolik kavrama açılar ve çokgenler relik ve endemik bitkiler kimyasal enerji nedir 6. sınıf istatistik şişme yer adı matkap freze ecza dolabı xml kemik yapısı sarsılmak karlı anti amerikanizm beden eğitimi hareketleri hüküm çağdaş pazarlama yöntemleri ne mümkün çöl bitkileri ege agac maca ısparta fasulye deneyi susturucu yapımı fallus iç tehdit unsurlarinin hedefi teksif anadolunun fethi dizi film haccetme atatürkün inkılabı organ nedir mübaşir geçmişten günümüze reklam kuvvet ve hareket doğan cüceloğlu sismolog osmanlı devletinde devlet yönetim kaba şiş türkçenin kirlenmesi karındaş meşe mantarı hz.ibrahim sıcaksu kaynakları


SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN SPOR VE BESLENME


Ödev Bilgileri

 Sayfa Sayısı : 6 Sayfa
 Dökümanın Dili : Türkçe
 Döküman Türü : Word Dökümanı
 Kaynakça :
 Resim/Şekil :
 Tablo :



Sitedeki dosyalar üye olmak için öğrencilerin gönderdiği dosyalardan oluşmaktadır. Eğitim ve öğretim amaçlıdır. Bu dosyaların tümünün editörden gözden geçirilmesi yoğun bir emek gerektiğinden, gözden kaçmış olanlar olabilir. Ayrıca bir üyemiz tarafından gönderilen bir dosyanın telif hakkına tabi olup olmadığını her durumda tespit edemeyebiliriz. Böyle bir durumu fark etmeniz halinde lütfen iletişim mailimizden bize durumu bildirin. Siteden kaldırılması için mesajınıza dosya numarasınıda ekleyerek bize yardım merkezinden gönderebilirsiniz. İlgili dosya 48 saat içerisinde derhal siteden kaldırılır.. Telif haklarına gösterilen özen konusunda bize yardımcı olduğunuz için teşekkür ederiz..
Dosya No: 123057 - | Yardım Merkezi için Lütfen Buraya Tıklayınız

Eğer üye iseniz giriş yapıp dökümanı indirebilirsiniz.


Ödevin Özeti

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN SPOR ve BESLENME

Daha nitelikli bir yaşam seçimi;kişilerin daha iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olması ve düzenli egzersizler yapmalarıyla sağlanır.Fiziksel uygunluğu sağlamak için yarışma sporcusu olmak gerekmez.Bu nedenle kendimiz için uygun olan sporu seçerek onu düzenli bir şekilde sürdürebiliriz.Sporda artık yarışma amacının dışında,sağlığı koruma düşüncesi de yer almakta ve insanlar bu düşünceyle spor yapmaya davet edilmektedir.Bu davet özellikle gelişmiş ülkelerde yerini bulmakta ve geniş insan kitleleri çok değişik sportif etkinliklerde bulunmaktadır.Yaşam boyu spor yapan insanların sayısının arttırılmasına çalışılmaktadır.

Hipokrat M.Ö 480’de sağlıklı yaşamın temel ilkesini şöyle açıklamıştır: Kişinin vücuduna karşı sorumlu olduğunu ve sağlam bir kafanın bir vücutta olacağını vurgulamıştır.Organizmayı zinde ve sağlıklı kılmak için spor yapma bir zorunluluk olarak ortaya çıkmaktadır.

Fiziksel hareket ve egzersiz sağlıkla ve performansla ilgili olmak üzere iki amaca yöneliktir.Sağlıkla ilgili egzersizler bütün vücut fonksiyonlarının ahenk içinde çalışmasını amaçlar.Performansla ilgili egzersizler ise kasların daha hızlı,güçlü ve dengeli hareket etmesini dolayısıyla sporla ilgili yeteneklerin gelişmesini amaçlar.Çoğu kişi için beslenme ve sporun birinci amacı sağlığı korumak ve geliştirmenin yanı sıra performanslarını artırmaya yönelik ek egzersizler de yapmak zorundadırlar.

Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin sağladığı yararlar ise şöyle özetlenebilir:

• Kas gücünü,dayanıklılığını,esnekliği ve koordinasyonunu artırır.

• Kardiovasküler uyumu sağlar.

• Şişmanlık riskini azaltır

• Yetişkinlik ve yaşlılıkta oluşabilecek kemik bozuklukları ve kronik hastalıklara ( şeker,yüksek tansiyon,koroner kalp hastalıkları,bazı kanserler...vb.) yakalanma riskini azaltır.

• Stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.

• Bazı hastalıkların iyileşmesine yardımcı olur.

• Kişilerin kendilerine olan güvenini daha fazla,çevresiyle ve arkadaşlarıyla uyumunu daha iyi,ruhsal sağlıklarını daha dengeli ve düzenli hale getirir.


Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar

Yiyecek ve içeceklerin besleyici değerleri yanı sıra sağlığa uygunluğu da önemlidir.Sağlıklı beslenme konusundaki uyarıların başlıcaları şunlardır.




• Açlıktan ve fazla yemekten kaçınıp,yaşa,cinsiyete,yapılan aktiviteye ve içinde bulunduğumuz özel duruma ( gebe,emzikli,çocuk,genç…) uygun şekilde yeterli ve dengeli beslenmeliyiz..

• Hareketsizlikten kaçınıp,her gün düzenli egzersiz yapmalıyız..Böylece boya uygun vücut ağırlığınızı yaşam boyu koruyabiliriz.

• Öğün atlamamak,günde üç ana öğün,mümkünse 1-2 ara öğün tüketmeliyiz.

• Günlük yağ tüketimimizi azaltarak,çok yağlı yiyecekleri yememeye özen göstermeliyiz.

• Günlük saf şeker tüketimimizi...
- Üye olup tamamını bilgisayarınıza kaydedebilir, üzerinde değişiklik yapabilir, yazıcı çıktısı alabilirsiniz.